Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Министерства здравоохранения России, Борис Поляев, подчеркивает, что физическая активность благотворно влияет на состояние периферических сосудов. Даже небольшое сокращение мышц, продолжающееся всего долю секунды, способствует улучшению кровообращения.
🤸🏻 Регулярные физические нагрузки способствуют более экономной работе сердца: в результате упражнений мышцы быстрее получают энергетические ресурсы, и их расход снижается.
🚶🏻 Улучшается тонус вен и увеличивается венозный кровоток. Ритмичное чередование сокращений и расслабления скелетных мышц содействует перемещению крови к сердцу. Один из идеальных способов для поддержания здоровья сердца – это скандинавская ходьба.
❗️Даже при наличии гипертонии, умеренные физические нагрузки могут приносить пользу. Особенно полезны прогулки, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения и релаксационные практики.
🏊🏻 В плане профилактики гипертонических заболеваний, плавание - отличный выбор. Вода помогает расслабить мышцы, способствуя нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
❕Важно контролировать интенсивность и продолжительность физических нагрузок: ▫️Рекомендуется заниматься физической активностью ежедневно в течение 40 минут до 1 часа средней интенсивности; ▫️Следует быть осторожным с более интенсивными упражнениями, так как они могут вызвать перенапряжение.
Больше полезных советов о здоровом образе жизни можно найти на официальном портале Министерства здравоохранения России - Takzdorovo.ru
🤸🏻 Регулярные физические нагрузки способствуют более экономной работе сердца: в результате упражнений мышцы быстрее получают энергетические ресурсы, и их расход снижается.
🚶🏻 Улучшается тонус вен и увеличивается венозный кровоток. Ритмичное чередование сокращений и расслабления скелетных мышц содействует перемещению крови к сердцу. Один из идеальных способов для поддержания здоровья сердца – это скандинавская ходьба.
❗️Даже при наличии гипертонии, умеренные физические нагрузки могут приносить пользу. Особенно полезны прогулки, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения и релаксационные практики.
🏊🏻 В плане профилактики гипертонических заболеваний, плавание - отличный выбор. Вода помогает расслабить мышцы, способствуя нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
❕Важно контролировать интенсивность и продолжительность физических нагрузок: ▫️Рекомендуется заниматься физической активностью ежедневно в течение 40 минут до 1 часа средней интенсивности; ▫️Следует быть осторожным с более интенсивными упражнениями, так как они могут вызвать перенапряжение.
Больше полезных советов о здоровом образе жизни можно найти на официальном портале Министерства здравоохранения России - Takzdorovo.ru